Nu het weer Januari is staan de goede voornemens weer voor de deur en willen veel mensen weer beginnen aan een dieet. Afscheid nemen van je overtollige kilo’s is niet makkelijk en daarom hier enkele tips om definitief vaarwel te zeggen tegen je overtollige kilo’s.
- Zeg nee tegen dranken met veel suikers!
Je kunt zoveel sporten en gezond eten als je maar wilt maar als je regelmatig een glas vruchtensap of frisdrank naar binnen werkt is het al snel voor niks. Ook de “gezonden” frisdranken bevatten al snel 6 tot 8 suikerklontjes per glas.
- Niet te veel alcohol!
Tuurlijk is het lekker om soms een lekker potje bier, een glas wijn of een mixdrankje naar binnen te werken. Maar pas op met de hoeveelheid hiervan. In een glas bier zitten al 110 kcal en ook een wijntje bevat al snel meer dan 100 kcal. En heb je al gemerkt dat je na het nuttigen van een paar alcoholische versnaperingen vaak trek krijgt. Stop een tijd met het drinken van alcohol en kijk wat er gebeurt!
- Weekend!
Als je de hele week jezelf heb ingehouden is het natuurlijk verleidelijk om in het weekend jezelf te belonen. Dit mag ook maar het kan natuurlijk ook anders als met eten. Ga eens wat leuks doen of koop wat leuks voor jezelf. Kan je het echt niet laten om toch ongezond te gaan eten let dan alsnog op met de hoeveelheid voeding die je binnen krijgt. Eet bijvoorbeeld niet het hele pak koekjes op omdat je denkt, ik heb toch al gezondigd vandaag maar hou het lekker bij een kleinigheidje.
- Bewegen!
Vrij logische natuurlijk maar bewegen is heel belangrijk. Volwassenen van 18 tot 55 jaar moeten minimaal vijf dagen per week een half uur matig intensief bewegen (minimaal 4 met stevig wandelen of fietsen). Dit is natuurlijk wel het minimale. Als je er echt voor wilt gaan kan je gerust een paar keer per week extra naar de basic fit. Dus pak je fitness artikelen en ga een lekker bewegen.
- Geef nooit op!
Het belangrijkste van allemaal is natuurlijk dat je nooit moet opgeven. Het kan natuurlijk gebeuren dat je een keer een week iets minder je best heb gedaan en weer iets bent aangekomen. Geef dan niet gelijk op. Het moet natuurlijk gebeuren met vallen en opstaan. Zolang je maar weer opstaat.
Ben jij overgehaald en wil je op de hoogte gehouden worden over de leukste weetjes over fitness. Bezoek dan onze Facebook en Twitter pagina.
J en L Fitness 